お題：ご飯の時間を逃しちゃった時、もう食べない？それとも遅くても食べる？


??? 恵麻の豆知識コーナー?

恵麻はね、お腹の空き具合や、
その日の予定を見ながら決めるかな〜っ???

例えば、夜ご飯を抜いちゃうとお腹が空いて眠れなくなっちゃうこともあるので、無理に我慢はしません?

普段は食事の間隔を5〜6時間くらい空けること
が多いです?

夜ご飯を食べてから、翌朝の朝ごはんまでは、
だいたい12時間ほど空けることもありますよ?

もちろん、
体調やお腹の空き具合に合わせて無理はしません??

そして、ちょっぴり意外かもしれませんが…

ジュースやお酒にも糖質やカロリーが含まれているものがあるので、飲み物にも気をつけています??

恵麻は、ジュースをあんまり飲まないんです。

喉が渇いた時は、
白湯やお水を飲むことが多いです。??

朝の送迎が終わったあとは、
セブンイレブンのホットコーヒーがお楽しみ???

恵麻のちょっとしたご褒美です(っ ?? ?c)?


それから、
食事の時はサラダなどの野菜から食べることも
意識しています??

食物繊維を先に摂ることで、食後の血糖値の急上昇を抑える助けになりますよ?

実は恵麻、
最近は睡眠不足もあって、体重が増えちゃいました…??

やっぱり健康的な身体づくりには、
食事のバランスと睡眠時間も大切ですね??

美容のお話もひとつ?

よく「お肌のゴールデンタイムは22時〜2時」と聞きますが、実は決まった時間に寝ることよりも、十分な睡眠を毎日しっかり取ることが大切なんですって???

皆さまも、食事と睡眠を大切にしてくださいね?

健康で綺麗に、
いつまでも若々しくいたいですよね〜っ??

皆さまは、
ご飯の時間を逃しちゃったらどうしていますか？?

ぜひ恵麻にも教えてくださいね??

恵麻の豆知識でした〜っ???